Piscine San Marco 121
ACQUAGYM
Corsi in acqua Alta, Bassa o con le Bike
Sfrutta i benefici drenanti dell’ acqua per massimizzare il tuo allenamento!

ALTA
Attività che si svolge con l’ausilio di una cintura galleggiante, in condizioni di sicurezza per le articolazioni e in completo scarico.
Consigliata a tutti, rispettando il livello di preparazione del proprio corpo.
3 livelli di intensità SOFT, BASE e AVANZATO
BASSA
Attività che si svolge in Acqua Bassa, nel vaschino didattico, in appoggio sul fondo.
Sconsigliato a chi ha problemi di schiena, ginocchia o caviglie.
ACQUAFITNESS – Livello intensità: MEDIO. Allenamento con PICCOLI ATTREZZI (guantoni, smile, manubri e cavigliere) e a CORPO LIBERO.
XTEMPO ACQUA – Livello intensità: ALTO. Attività aerobica e COREOGRAFICA che segue il ritmo e la veloctà della musica.
ACQUA POWER – Livello intensità: ALTO. Allenamento con GRANDI e PICCOLI ATTREZZI (step, jump e treadmill).
CON LE BIKE
Attività che si svolge in Acqua Alta con l’ausilio di una bicicletta immersa , in condizioni di sicurezza per le articolazioni e in leggero scarico.
La continua pedalata degli arti inferiori si abbina ad esercizi di tonificazione per la parte superiore del corpo al fine di garantire un allenamento globale.
Consigliata a tutti, rispettando il livello di preparazione del proprio corpo, facendo attenzione ad eventuali problematiche a piedi o caviglie.
BIKE e ACQUA MIX (metà lezione BIKE + metà lezione ACQUA ALTA) – Livello intensità: ALTO
FITNESS

Corsi in Palestra
Per chi vuole allenarsi al ritmo della musica e in compagnia!
PILATES
E’ un sistema di allenamento che mira a rafforzare il corpo, a modellarlo, a correggere la postura e a migliorare la fluidità e la precisione dei movimenti.
Il Pilates mira ad allenare tutto il fisico; tuttavia il lavoro specifico che svolge sulla parte centrale del corpo, ossia sulle regioni addominale, dorsale e lombare, rendono questo metodo adatto in particolare a chi ha bisogno di correggere la postura e riequilibrare i carichi sulla colonna vertebrale.
TABATA
E’ un tipo di Interval Trainig che alterna esercizi ad alta intensità con qualche secondo di recupero su circuiti di 4 minuti.
CROSS TRAINING
E’ un corso molto dinamico che usa tanti attrezzi diversi (pesi, bilancieri, fitball, kettlebell, palle mediche) per un allenamento a 360° che migliora resistenza, forza, mobilità ed equilibrio.
ABBONAMENTI
Abbonamento a posto fisso
Mensile
1 volta a settimana: 9,50€ a lezione + 1 lezione Plus
2 volte a settimana: 9,00€ a lezione + 2 lezioni Plus
Trimestrale
1 volta a settimana: 9,00€ a lezione + 3 lezione Plus
2 volte a settimana: 8,50€ a lezione + 6 lezioni Plus
Tessera a ingressi
15 lezioni a 180€
Per chi ha bisogno di flessibilità
Open
Trimestrale a 360€
Include nuoto libero, corsi Fitness & Acquagym
Contattaci per scoprire Giorni & Orari dei corsi!
CONTATTI:

sanmarco121@csssport.com
3456664054
Via San Marco 121