ACQUAGYM

ALTA

Attività che si svolge con l’ausilio di una cintura galleggiante, in condizioni di sicurezza per le articolazioni e in completo scarico.

Consigliata a tutti, rispettando il livello di preparazione del proprio corpo.

3 livelli di intensità SOFT, BASE e AVANZATO

BASSA

Attività che si svolge in Acqua Bassa, nel vaschino didattico, in appoggio sul fondo.

Sconsigliato a chi ha problemi di schiena, ginocchia o caviglie.

ACQUAFITNESS – Livello intensità: MEDIO. Allenamento con PICCOLI ATTREZZI (guantoni, smile, manubri e cavigliere) e a CORPO LIBERO.

XTEMPO ACQUA – Livello intensità: ALTO. Attività aerobica e COREOGRAFICA che segue il ritmo e la veloctà della musica.

ACQUA POWER – Livello intensità: ALTO. Allenamento con GRANDI e PICCOLI ATTREZZI (step, jump e treadmill).

CON LE BIKE

Attività che si svolge in Acqua Alta  con l’ausilio di una bicicletta immersa , in condizioni di sicurezza per le articolazioni e in leggero scarico.

La continua pedalata degli arti inferiori si abbina ad esercizi di tonificazione per la parte superiore del corpo al fine di garantire un allenamento globale.

Consigliata a tutti, rispettando il livello di preparazione del proprio corpo, facendo attenzione ad eventuali problematiche a piedi o caviglie.

BIKE e ACQUA MIX (metà lezione BIKE + metà lezione ACQUA ALTA) – Livello intensità: ALTO

FITNESS

PILATES

 E’ un sistema di allenamento che mira a rafforzare il corpo, a modellarlo, a correggere la postura e a migliorare la fluidità e la precisione dei movimenti.

Il Pilates mira ad allenare tutto il fisico; tuttavia il lavoro specifico che svolge sulla parte centrale del corpo, ossia sulle regioni addominale, dorsale e lombare, rendono questo metodo adatto in particolare a chi ha bisogno di correggere la postura e riequilibrare i carichi sulla colonna vertebrale.

TABATA

E’ un tipo di Interval Trainig che alterna esercizi ad alta intensità con qualche secondo di recupero su circuiti di 4 minuti.

CROSS TRAINING

E’ un corso molto dinamico che usa tanti attrezzi diversi (pesi, bilancieri, fitball, kettlebell, palle mediche) per un allenamento a 360° che migliora resistenza, forza, mobilità ed equilibrio.

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